[...] do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam Odpowiednia dieta i ewentualne systemy energetyczne jako dodatek. Np. aeroby po treningu siłowym lub interwały [...]
Mam pytanie, przy wykrokach chodzonych ze sztangielkami robie 4 serie po 8-10 powtorzen z ciezarem 40kg, przy 3ciej serii w polowie cwiczenia puszcza mi chwyt. Co zrobic? Zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc powtorzen? Kupic paski? Czy odkladac w polowie cwiczenia ciezar na 5-10 sekund i jechac dalej?
Wczesniej przywyklem do trenowania w pon-sr-pt. Nie lubie przerwy od cwiczen 2 dni. W niczym nie przeszkadza jezeli bede trenowac co 2 dni? czyli.. 1 tydzien - pon/sr/pt 2 tydzien- zaczac od nied-wt-czw 3 tydzien- sob-pon-sr i tak dalej. Mozna?
[...] kcal ile potrzeba czy to w 5 czy w 2 posiłkach. co wy o tym sądzicie ile w tym jest prawdy ? Powiem Ci szczerze, że po dwóch lub trzech informacjach z tej strony odpuściłem dalej niestety w wielu kwestiach mija się z prawdą. Oczywistą sprawą jest, że najważniejszy jest bilans dzienny jednak czy dostarczanie zapotrzebowania w dwóch czy trzech [...]
[...] g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć zapierniczała 6 dni w tyg to dalej niektórzy mieli piwny brzuch albo byli chudzi. Samą pracą się nie zbudujesz, zawsze trzeba było ćwiczyć. Co do odżywek: gainer, carbo, wedle zapotrzebowania, może, jak [...]
[...] T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 2.C:157/98 T:109 3.C:137/82 T:98 4.167/112 T:101 5.C:155/99 T:93 6.C:168/116 T:109 7.C:139/79 T:93 8.C:142/88 T:93 9.C:142/92 T:93 10.C:146/93 T:91 No. Wiem,że tego dużo,ale chciałam dokładnie zmierzyć. Co o tym sądzicie? Bardzo proszę napiszcie. Jakie mam wyniki? Co powinnam dalej robić? Iść do lekarza?
[...] dzisiaj oszczędzałem nogi nie robiłem 2 serii ponieważ już są zmęczone i jeszcze na wcześniejszym treningu coś mnie rzepka bolała C1- masakra ja nie wiem co to będzie dalej co to robic ... 06.04.2013r TEST!! - B-9 straszny ucisk w klacie podczas wykonywania tego cwiczenia nie wiem klata jest tak zmęczona po całym tygodniu czy jak ? Teraz [...]
[...] 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w chodzi mi dokładnie o ten etap : 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk i jak najlepiej to wykonac dokładnie ? i jak dalej lecieć dodam że celem teraz będzie głównie obwodówka ale to już bardziej dieta co poradzicie ?
Nóg dzisiaj nie robiłem jutro robię Wiosło 60,65,70 dalej mało Wycisk płasko szeroko 55,60 - 12,8 (zapomniałem ostatniej serii więc zrobiłem na końcu treningu 60 kg - 2 repy niestety:( Wycisk sprzed głowy 30,34,36 klasycznie od next tygodnia mam nadzieję że dam rade coś dołożyć Wycisk sztangi płasko wąsko 35,40,42 asekurant nie było Uginanie [...]
[...] 20zł na Olimpa. W dodatku nie byłem pewien, ale jest tam chyba dużo chemii teraz wiem że to po nim mnie boli głowa pop rostu, jakbym miał gorączkę lekką. Bleh... Głowa dalej boli jeszcze drugiego dnia... Poleciało do kosza... Może to robią ze sfermentowanych białek? nie wiem. Nie warto! Zmieniony przez - szczesciarz900 w dniu 2013-09-29 [...]
[...] nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro wykorzystam skradzionego ketla :-D ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Jaja, płatki owsiane, gruszka, wiórki kokosowe 2.,3. Kasza [...]
[...] - jakiś konkretny cel?? Cel? Zadowalający wygląd i dobre samopoczucie ;-) to nie miała być stricte redukcja, tak wyszło ;-) jak widać jedzenia sporo, ostatnio jeszcze dodane 25 g węgli w dni treningowe, zobaczymy co będzie dalej :-) A z reszta ja postanowiłam słuchać się zaleceń i sama nie kombinować nic, wiec może bziubzius się wypowie :-P
[...] trochę węgle.. Pewnie wiele osób zna ten schemat ;-) Ale na szczęście po wczorajszym kiedy zjadłam więcej niż planowałam pokonałam te wszystkie myśli i dziś po prostu wracam dalej do realizacji planu ;-) Nie zawsze problemy z odżywianiem, odchudzaniem, poprawianiem sylwetki polegają na problemach zdrowotnych, takich fizycznych, hormonalnych itp, [...]
Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]
potykać może się każdy, ważne co robi się dalej I dokładnie uważam jak Eve, to,że umiesz o tym napisać, to dobry znak. A wysiłek fizyczny niemalże zawsze pomaga :-))
[...] sie cos ruszyc tym bardziej ze to pewne bedzie bo z apteki duzo nie zaplacisz bo paka omy kosztuje kolo17zl takze duzo nie stracisz!!! a moze ty w ttym czasie co ten cykl wliles to byles west przetrenowany albo west katabolizm cie chwycil???? Ja juz nic niewiem poradz sie fachowcow z forum i tyl ja bede sledzil ta rozmowe dalej!!!!3maj sie
[...] 5 latach podobnego testa i widze kolosalna roznice jakosci apteki vs "apteki dila" vs undery. Poszlo poki co z 40k HCG w tym roku w tym 15k na recepte i w samopoczuciu i dzialaniu widac roznice in plus. Teraz dalej dorzucam kolejne 10k z apteki i gdzies po drodze domecze 5k od dila. Powodzenia, uzbroj sie w cierpliwosc, o ktora ja tez walcze:P
[...] przy takiej masie (zauważcie że on jest duuuużo większy niż za czasów pierwszy walk w UFC). Jednak nie wiem czy kiedy nie był lżejszy to nie miał większego potencjału - bo dalej był kvrewsko silny, ale miał dużo lepsze cardio. Ale znów, nie wiadomo na ile to kwestia niepodpalania się a na ile cardio... Czas pokaże jak zawsze;) W ciezkiej bardzo [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
